暑假是孩子近视问题悄然出现或加重的“危险期”，家长们在规划孩子假期活动时，也要重视关注他们的视力健康。孩子们在暑假常常作息不规律，户外活动时间减少，也有更多时间接触电子屏幕；在书写假期作业时，如果阅读姿势不当，如趴着、躺着看书，或者阅读时光线不足或过强，这些都会对他们的视力造成不良影响。

长沙市第三医院儿科主任欧元香温馨提醒，暑期防控近视应注意这些细节。

养成良好的用眼习惯

遵循“20-20-20”法则，即每近距离阅读（写字、读书、用电脑等）20分钟，就要眺望20英尺（6m）外20秒，以缓解眼睛疲劳；

培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读；

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳等；

每天2-3次眼保健操，在眼睛疲劳、用眼过多时可随时做。

保证户外活动时长

家长多带孩子到户外活动，尽量避开气温较高的时段，可在上午10点前、下午5点后出门，每天户外活动至少2小时。

护眼营养不能少

维生素A不仅是视觉细胞内感光物质“视紫红质”的重要合成原料，维持着孩子的暗视觉功能，还影响着眼表上皮细胞的健康发育与分化，维生素A日常摄入不足会导致泪腺功能减退、角膜与结膜干燥，进而增加视觉疲劳、影响泪膜结构。

不仅如此，维生素A的缺乏还会导致眶内压的增高、眼轴的增长，以上都是增加近视风险的因素。同时，维生素A在强化免疫系统、促进儿童生长发育（包括身高、牙齿及大脑发育）以及增进造血功能等方面，也发挥着重要作用。

钙不仅是骨骼的主要原料，也是巩膜（眼球的白色部分）的，其充足与否直接关系到巩膜的弹性和抗压能力。钙缺乏会造成巩膜的弹性降低，巩膜的抗压能力下降，从而会使眼轴增长，进而威胁视力健康。此外，钙还负责调节神经肌肉的兴奋性，缺钙会使眼肌过度紧张，增加对眼球的压力，长期下来也容易损害视力。

维生素D则是促进钙吸收和利用的关键角色，间接为保护视力贡献力量。

规律作息、睡眠充足

为孩子制定一个合理的作息时间表，包括起床、学习、休息、运动和睡觉等时间，确保假期每天的活动都有序进行。尽量在晚上10点前入睡，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

定期进行防控近视的相关检查

从新生儿期开始应定期接受儿童眼保健及视力检查，2岁开始进行屈光筛查，早期发现儿童常见眼病、视力不良及远视储备不足。

从孩子上幼儿园开始，应定期检查孩子的视力、屈光度，以及眼轴长度、角膜曲率和眼底等，建立屈光发育档案，并请专业医生评估孩子远视储备情况、及早发现问题，制定相应干预措施。

对于有高度近视家族史的儿童应加强定期随访，进行重点防控。（通讯员 欧元香）

今年属狗的今年有多大年龄

在中国传统文化中，生肖属狗的人具有忠诚、正直、勇敢等特质。要确定今年属狗的人的年龄，需先了解狗年的出生年份。

狗年出生的年份主要有：2018 年（戊戌年）、2006 年（丙戌年）、1994 年（甲戌年）、1982 年（壬戌年）、1970 年（庚戌年）等。

截至 2024 年，2018 年出生的属狗人今年 6 岁，正处于天真无邪、快乐成长的阶段。2006 年出生的属狗人今年 18 岁，多数即将或已经步入成年，面临着学业和未来发展的重要抉择。1994 年出生的属狗人今年 30 岁，这个年龄段的人通常在事业上努力拼搏，逐渐站稳脚跟，也可能开始考虑组建家庭。1982 年出生的属狗人今年 42 岁，事业和家庭都趋于稳定，需要在平衡工作与生活的同时，关注自身的健康。1970 年出生的属狗人今年 54 岁，经历了人生的风风雨雨，可能更多地开始追求内心的宁静和生活的品质。

从命理和运势的角度来看，今年对于属狗的人来说，整体运势较为平稳。然而，需要注意的是，生肖运势只是一种参考，不能完全决定一个人的命运。

在五行八卦中，狗属土，土象征着稳定和扎实。这意味着属狗的人在今年做事可能会更有耐心和毅力，能够稳健地应对各种挑战。但也要注意避免过于固执，要学会灵活变通。

在现代社会的热点话题中，属狗的人凭借其忠诚可靠的品质，在工作中往往能够赢得他人的信任。尤其在团队合作中，能够发挥重要的作用。但在快速变化的时代，属狗的人也需要不断学习和适应新的知识和技能，才能更好地抓住机遇。

总之，属狗的人在今年应该保持积极乐观的心态，充分发挥自身的优势，勇敢面对可能出现的困难和挑战。相信通过自己的努力，一定能够创造出美好的未来。